近視是危害我國兒童青少年健康的三大殺手之一。近年來，我國青少年近視率持續居世界第一位，我國兒童青少年近視率已達53.6%，近視問題不僅讓兒童青少年日常學習生活受到困擾，也讓眾多家長憂心忡忡。

徐州復興眼科陳圓醫生介紹，防控近視，增加戶外運動必不可少。有研究顯示，每天戶外活動時間大于3小時的兒童青少年，其近視新發風險顯著降低。那么哪些體育運動對預防近視有效呢？

乒乓球、羽毛球、網球等小球運動

進行乒乓球、羽毛球或網球這些球速較快的小球運動時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮，同時眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

足球、籃球等大球運動

在進行足球、籃球這類視野開闊的球類運動時，睫狀肌處于完全放松的狀態，這對緩解眼部肌肉的疲勞有著不可替代的作用。既可以最大程度鍛煉孩子的身體素質，也可以有效放松眼睛，減輕近視。

跳繩、蹦床、投籃等彈跳運動

當在蹦跳時，各個眼球肌協調配合，視網膜也在進行日常難以進行的急劇顯像活動，可以讓眼睛得到充分鍛煉。

放風箏、登山踏青

放風箏、登山踏青可以將近距離視物轉化為遠眺，讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。這種方法同樣適用于弱視兒童的治療、訓練。

長跑

長跑一小時左右，能讓眼睛直視遠方，獲得很好的放松和休息。堅持長跑也是一種很好的保護視力的運動方式。