“一夜秋風(fēng)一夜涼，一場(chǎng)白露一場(chǎng)霜”，今天迎來(lái)白露節(jié)氣。白露之后，晝夜溫差變得更為明顯，且空氣也會(huì)變得干燥，在這季節(jié)交替之時(shí)正處疾病高發(fā)時(shí)段，眼睛也不例外。

秋天護(hù)眼，我們?cè)撛趺醋觯啃熘輳?fù)興眼科陳圓醫(yī)生介紹，

1、秋色斑斕，宜看遠(yuǎn)預(yù)防近視
長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。秋高氣爽時(shí)節(jié)，天地高遠(yuǎn)、四海澄空、田野斑斕，宜外出游玩，賞心悅目。連續(xù)看近處45分鐘，抽出至少5分鐘看遠(yuǎn)，但要注意不要讓陽(yáng)光直射眼睛。

2、“動(dòng)”轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可緩解眼疲勞

動(dòng)眼 閉上眼睛，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，再用手按摩眼周穴位放松眼部肌肉，接著慢慢睜開雙眼，慢慢眨眼數(shù)次，遠(yuǎn)眺前方并注視5分鐘左右，往綠色的地方遠(yuǎn)眺為最佳，避免讓強(qiáng)光直射到眼睛。

3、熨眼 清洗雙手，然后閉上眼睛，將雙手手掌相互摩擦到發(fā)燙，再迅速按撫在雙眼上，可反復(fù)3~5次，接著按壓睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴、四白穴等眼周的穴位。

4、勤眨眼可解干燥 當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒(méi)事就滴上幾滴，這樣的做法并不可取，可以使用加濕器或放一盆水在室內(nèi)增加濕度，以減少眼睛干澀不適。

5、多吃護(hù)眼食物

不管處于什么時(shí)節(jié)，都需注意補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充眼部所需的一些營(yíng)養(yǎng)，比如多吃富含維生素A的食物，胡蘿卜、豬肝、羊肝等；富含花青素的食物藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等，有益視力健康。

6、潤(rùn)眼 多喝水，給眼睛補(bǔ)補(bǔ)水，加點(diǎn)護(hù)眼茶，效果會(huì)更佳。決明菊花山楂茶：決明子、菊花、山楂，按等比例并以沸水沖泡，取其養(yǎng)肝明目之效。枸杞菊花茶：枸杞子、菊花以沸水沖泡，同樣具有滋陰明目的功效。青茶，又稱烏龍茶，具有生津潤(rùn)燥的功效也十分適合白露時(shí)節(jié)飲用。

復(fù)興眼科醫(yī)院陳圓醫(yī)生表示，秋天一定要做好眼部保養(yǎng)防護(hù)，一旦發(fā)現(xiàn)眼部不適，還需要盡快到專業(yè)機(jī)構(gòu)請(qǐng)醫(yī)生看診。