8月30日，國家疾控局發布《兒童青少年近視防控公共衛生綜合干預技術指南》，《指南》認為，早期發現遠視儲備量不足并及時采取干預措施，是將兒童青少年近視防控關口前移的關鍵所在。

徐州復興眼科醫院少兒眼科陳圓醫生介紹，遠視儲備是指視覺發育正視化過程中的遠視眼狀態，即眼睛調節能力的儲備。在新生兒階段，雙眼通常處于遠視狀態，但隨著身體的發育，視力也會逐漸發展到正常水平。

“遠視儲備”，可理解為“對抗”發展為近視的“緩沖區”。陳圓醫生介紹，真正的遠視儲備度數需要睫狀肌麻痹散瞳驗光后才能準確測出，遠視儲備量不足指裸眼視力正常，散瞳驗光后屈光狀態雖未達到近視標準但遠視度數低于相應年齡段生理值范圍。

陳圓醫生表示，遠視儲備就像是孩子出生時開設的銀行賬戶里的固定儲備金，而這個儲備金是定額的，只會逐漸被消耗，而不具有增值功能。長時間過度近距離用眼，戶外活動缺乏，睡眠不足、飲食不均衡等都是過度消耗遠視儲備的不良生活習慣。所以一定要節約和保護，盡量延長孩子寶貴的遠視儲備使用期。

那么 如何保存遠視儲備，避免孩子近視呢？

徐州復興眼科醫院少兒眼科陳圓醫生給我們推薦了保存遠視儲備的幾項措施：

第一、讀寫姿勢規范

孩子讀書寫字時，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、握筆寫字時手指離筆尖一寸。不在走路、吃飯、臥床時，晃動的車廂內，光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

第二、注意用眼時間

讀書寫字的連續用眼時間不宜超過40分鐘。每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。

第三、做好眼保健操

做眼保健操時，注意力要集中，閉上眼睛，認真、正確地按揉穴位，以感覺到酸脹為度。

第四、強化體育活動

每天日間戶外活動時間超過2小時。足量的戶外活動可以在一定程度上抵消近距離用眼的近視化效應。在戶外，自然光會刺激視網膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻礙近視的發生。

第五、保證睡眠充足

小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

第六、保持飲食均衡

葷素搭配，少吃甜食和含糖飲料，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

第七、定期篩查視力

建立兒童視力健康檔案，做好視力健康監測與評估。篩查頻率每學年不少于2次，內容包括裸眼視力、戴鏡視力（如有戴鏡）、非睫狀肌麻痹下屈光檢查、視覺健康影響因素評估。有條件的家庭，鼓勵兒童增加眼軸長度、角膜曲率測量。